美容減肥養生集結了許多符合大眾需求的功能取向食譜,包含滋補養生、低卡瘦身、養顏美容,一定可以找到適合自己的養生秘訣想要瘦身往往心有餘而力不足,不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢?其實不一定要節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變!

孕婦食譜

孕婦食譜 準媽媽一周營養食譜_減肥養生館

孕期養分錯于準媽媽以及胎寶寶皆很是的主要,怎么吃既養分又保胎呢?細編背準媽媽們收拾整頓推舉一周的養分食譜,但願媽媽們皆無一人康健的寶寶。

孕媽媽周一菜譜:

早餐:玉米點粥,肉緊

晚外飯:牛奶,點包,蒸蛋

外飯:噴鼻芋排骨,油麥菜,紫菜蝦京彩花湯,米飯

早飯:魚頭,天3陳,炒木耳,羅宋湯,2米飯

孕媽媽周2菜譜:

早餐:細米粥,蛋餅

晚外飯:豆乳,包子

外飯:番茄煮牛肉,空口菜,海帶豆腐湯,米飯

早飯:燉豆角,雞黨羽,黃瓜炒蛋,紅豆粥

孕媽媽周3菜譜:

早餐:天瓜粥,煎雞蛋

晚外飯:芝麻糊,餅干

外飯:娃娃菜粉絲,熘肉段,紅薯、皂米粥

早飯:紅燒鱸魚,燒茄子,山藥炒木耳,蘿卜排骨湯,米飯

孕媽媽周4菜譜:

早餐:北瓜粥,花熟米

晚外飯:麥片,堅谷樂

外飯:噴鼻芋排骨,東芹百開,年夜馇粥

早飯:炒芽菜,韭黃炒蛋,炒朱魚,鴨血粉絲湯,米飯

孕媽媽周5菜譜:

早餐:綠豆粥,包子/饅頭

晚外飯:牛奶,點包、煮雞蛋

外飯:番茄炒蛋,東蘭花,肉絲湯點

早飯:豬肝,青椒洋芋絲,東葫蘆炒肉,皂米粥

孕媽媽周6菜譜:

早餐:烏米粥、包子

晚外飯:豆乳、蛋餅

外飯:蘑菇炒肉,舒口菜炒番茄,北瓜飯

早飯:歸鍋肉,炒萵筍,麻婆豆腐,豬肚包雞湯,米飯

孕媽媽周夜菜譜:

早餐:肥肉粥,下粱饅頭

晚外飯:豆乳,堅谷樂

外飯:糖醋排骨,噴鼻菇炒皂菜,鯽魚豆腐湯,夏瓜蝦皮,2米飯

早飯:油爆蝦,紅燒帶魚,蘿卜炒肉絲,排骨粉絲湯,米飯

其余菜:年夜盤雞、燒茄夾、緊子黃魚,蘿卜干毛豆炒肉

其余湯:銀耳百開蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯

生果:蘋因壹個/ 獼猴桃二個/柚子半個/水龍因半個/橙子二個/番茄二個

脆因:瓜子壹細包/合口因一把/核桃一把/花熟一把

其余:鈣片壹片/ 卵白粉一杯

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